Koncert Zoči Voči

Vo štvrtok 20.2. som bola na koncerte ZOČI VOČI :3
Proste úžasný večer,s najúžasnejšiou skupinou.Fakt som si to moc užila,koncert bol masakérsky,atmosféra úžasná a hl. najlepší boli chalani zo skupiny. :D
Kiež by sa dal vrátiť čas,a prežiť ten koncert znova,znova,znova.. ^^
Ale už sa veľmi teším na 21.3. Do Nitry opäť na ZV! :3
Aký názor máte na Zoči Voči vy?ktoré pesničky máte najradšej?
Zanechajte komentár. :)
alebo tí čo idú do Nitry na koncert ZV.

áno Filipko je môj obľúbenec <3 :D :))))

Zopár zaručených trikov proti akné.

Pravidelne čistenie

Nestačí ráno a večer opláchnuť tvár mydlovou vodou. Mydla by si sa mala vzdať pretože priveľmi vysušuje pleť a zbavuje ju ochranného filmu. Pri rannom a večernom umývaní by si mala pleť čistiť špeciálnymi penami, gélmi, krémami – ktoré sú určené pre problematickú pleť. Po vyčistení by si si mala pleť ošetriť tonizačným  mliekom alebo  vodičkou. A nakoniec použiť krém,ale nie moc mastný!

Strava

Aj strava má svoj podiel na tvorbe akné .Niektoré dievčatá sa určitým potravinám vyhýbajú pretože im určité potraviny spôsobujú problematickú pleť. Akné podporujú príliš slané/sladké potraviny ako napr. arašidy, pistácie  hamburger, hranolky s tatárskou ale aj čokoláda. Pokiaľ ti nevadia tak je to fajn ale ak pocítiš niečo na tvári po zjedení hambáča ..tak radšej sa mu vyhýbaj.

Stop vytláčaniu

Vytláčanie akné je to najhoršie čo môžeš pre svoju pleť urobiť. A ešte horšie ak máš akné zapálené alebo hnisavé . je to zabijak pre tvoju pokožku, lebo keď si ich vytláčaš tak roznesieš infekciu aj tam kde nebola, jedným možno riešiteľným spôsobom ako ich vytlačiť je dezinfikovať  ruky,zobrať si servítku , pupák vytlačiť a ránku tiež dezinfikovať. Pri vytláčaní si však môžeš spôsobiť nepekné jazvičky, preto je lepšie pupák potierať  špeciál. Olejčekom – vodičkou s aloe vera alebo tea tree a vytláčanie nechať na kozmetičku.

Slnečné lúče.

Možno si už počula o tom ako dokážu liečiť akné . U niektorých to funguje a moc dobre. Úplne sa zbavia nepríjemných pupienkov  lebo slnečné lúče pôsobia protizápalovo. Dokonca dokážu zosvetliť vzniknuté ranky. Daj si však pozor na dlhé slnenie  pri ňom si ti môže pokožka zhoršiť a to tak že ti budú póry hnisať a zapália sa.

Móda - jar 2014

Zima pomaly končí, čo znamená že nás čaká jar.. Ale čo sa bude nosiť? Čo bude in?

Ak to chceš vedieť, pokračuj v článku.

Podľa môjho názor móda na jar 2014 bude veľmi pekná, no aj keď ťažko kombinovateľná ..

Väčšina kúskov ma zaujala, farbou, strihom, alebo vzorom,, Čo sa vám najviac páči/ načo sa najviac tešíte mi napíšte do komentárov, budem rada. :)

 Farby: Najviac budú prevládať pastelové farby, čo dosť charakterizuje skôr letnú módu . Takže jemná ružová, žltá , zelená, modrá, fialová budú jasným favoritom. 

Väčšie sukne:  U väčšiny značiek  boli neprehliadnuteľne sukne. Čo má pre mňa bohužiaľ veľké mínus lebo sukne nenosím.. Ale tak podľa toho čo som videla sú celkom pekné.. A práve toto je kúskom ktorý sa ťažko bude kombinovať.

 

Skrátené bundy:  Medzi najväčšie trendy kúsky bude patriť práve skrátená bunda. Nezáleží na tom či bude džínsová, kožená , hlavne musí byť skrátená.. 

 

Vzory:   Určite to budú opäť kvetiny v rôznych tvaroch, Tie sú stálicou každoročného príchodu jari a dizajnéri sa rozhodli, že ani tento rok nebudú zvyky meniť.

 

Logá:  Neprehliadnuteľne budú taktiež nápisy ktoré sú veľké a čítateľné   . Vraj je dobre zvoliť skôr menej známe značky ,ako tie viac známe

 

Bodky: Ďalším veľmi obľúbeným vzorom na jar budú bodky. V kombinácií s čiernou a bielou sú veľmi pekné.. 

♥Valentínske návody - valentine tutorial♥

Valentín sa blíži (Bohužiaľ):DD
Preto vám sem pridám zopár návodov/inšpirácií..:)


(Na každý papier môžete napísať 1 dôvod prečo milujete osobu ktorej darček venujete . :))

Desatoro správneho cvičenia

1.Dýchanie

Pri správnom dýchaní svaly lepšie pracujú a tak sa aj rýchlejšie potíš. Výsledkom je rýchlejšie spaľovanie tukov. Navyše ak správne dýchaš pri brušákoch a klikoch v svaloch je menšie napätie a zvládneš viac cvikov, po sebe bez bolesti.

2.Správna dĺžka prestávky

Ak si často dávaš dlhé prestávky ,tak cvičenie nie je vôbec efektívne. Radšej si cvičenie rozdeľ na rovnaké úseky, približne na štvrtiny  a prestávku si dávaj maximálne na minútu. Svaly si odpočinú – nevypnú úplne

3.Záťaž ako u chalanov

Tvoje svaly nemajú najmenšiu rozdielnosť v porovnaní so svalmi chalanov a preto zvládnu záťaž aj opakovania, presne tak ako ich. Činky s vyššou hmotnosťou či rovnaký počet klikov je úplnou samozrejmosťou. 

4.Dostatok tekutín

Pri cvičení sa veľmi spotíš, a preto musíš stratené  tekutiny nabrať späť. Najlepšie je  pri cvičení piť čistú vodu, nesladený čaj alebo diétnu minerálku.

5.Necvič každý deň

Pri každodennom cvičení môže nastať svalová horúčka. (Preťaženie) . Tvoje telo bude slabé, nebudeš vládať cvičiť, aj keď´ sa budeš nútiť.( To je veľká pravda mám to overené od jillian) Najlepšie je cvičiť každý druhý deň, alebo 3 krát do týždňa ..

6. Polocviky a celé cviky

Určite poznáš tzv. cvičenie na série, je to rozdelenie cvikov  na ľahšie a ťažšie. Pričom  tieto cviky striedaš a tak dávaš v podstate svojmu telu akúsi prestávku.

7.Dodržiavanie časového harmonogramu

Tvoje telo si po dlhšom čase zvykne na čas, ktorý cvičíš, preto by si to drastický meniť nemala. Nájdi si najlepšie vyhovujúci čas a praktizuj cvičenie v túto dobu po celý čas (obdobie) cvičenia

8. Najedz sa aspoň hodinu pred cvičením

Ak sa naješ príliš skoro, budeš počas cvičenia hladná. No a ak sa naješ príliš neskoro , jedlo sa ti horšie strávi a bude ti možno aj zle, a určite sa ti  nebude príjemne cvičiť

9. Necvič z nutnosti

Správny postoj k cvičeniu ti vždy pomôže. Ak sa budeš cvikmi týrať, aj keď sa ti nebude chcieť, alebo nebudeš mať náladu je to o ničom. Vždy sa snaž byť aspoň trochu pozitívne naladená, možno ti pomôže aj sprievodná hudba alebo vyventilovanie hlavy, ku ktorému ti často pomôže aj cvičenie samo osebe .

10. Poctivo urobené cviky

Ak si cvičenie budeš uľahčovať napríklad tým že brušáky budeš robiť len v malom  uhle, cvičenie bude málo efektívne! Ak chceš naozaj schudnúť a nabrať svalovú hmotu a pekne si vytvarovať telo, cviky praktizuj poriadne a nepodvádzaj samú seba!